Achtsamkeitstraining
Zurück zum Wunder des Lebens finden, das uns alle umgibt.
Dieser Kurs lädt dich ein, zurück zum Wunder des Lebens zu finden, das uns alle umgibt. Dabei verwende ich sehr einfache Gedanken, Ideen und Methoden, mit denen du täglich üben kannst. Wie beim Sport geht es hier um konstante und gewissenhafte Übung.
Dieser Kurs begleitet dich auf deinem Weg – die Schritte darfst du jedoch selbst gehen.
„Dieser Kurs enthält kein Versprechen, dass ein Wunder geschieht. Wenn du es aber schaffst, die Motivation für deine Übung aufrecht zu erhalten, dann verspreche ich dir, dass die kleinen Wunder des Lebens, die uns alltäglich umgeben, wieder sichtbar werden.“
Du bist genau richtig, so wie du bist
Diesen Prozess der geistigen Reinigung, des Verlernens Jahre oder Jahrzehnte alter Programmierung nennt man Achtsamkeitstraining oder Meditation.
Viele Selbsthilfe-Ratgeber oder Selbstentwicklungskurse und Coaches suggerieren, dass etwas nicht mit dir stimmt und du dich verändern „musst“, um glücklich zu sein. Ich glaube fest daran, dass du genau richtig bist – genau da, wo du jetzt bist.
Das Angebot, das ich dir durch diesen Kurs machen möchte, ist die Einsicht für dich selbst, dass das tatsächlich wahr ist.
Die Methode: Einfach, aber nicht leicht
Die Idee hinter der hier vermittelten Meditationstechnik ist das Kultivieren der stabilen Aufrechterhaltung deiner Aufmerksamkeit auf ein Objekt; bei gleichzeitigem Gewahrsein für deine Umgebung. Ohne die Kultivierung von Achtsamkeit verlieren wir uns im ständigen Suchen nach etwas „Besserem“ und haben keinen Blick auf unser Umfeld, welches uns sonst mit Stabilität versorgen könnte.
Die Übungen sind derart einfach, dass dein Verstand zuerst nicht glauben wird, dass sie funktionieren. Einfach heißt jedoch leider nicht, dass die Übungen leicht sind. Ganz im Gegenteil: Du wirst vermutlich auf eine Weise gefordert werden, wie du noch nie gefordert worden bist.
Umgang mit Zweifeln
Es könnte also sein, dass dein Verstand mit unzähligen Argumenten hervorkommt, warum Achtsamkeitstraining oder Meditation nichts für dich ist. Das ist ganz normal. Ich lade dich herzlich ein, alle Zweifel und Argumente gründlich zu beleuchten und auf Plausibilität zu prüfen.
Deine Peer-Group
Genau dafür hast du Zugang zu deiner Peer-Group, wo du deine Gedanken, Zweifel und Widerstände mit anderen TeilnehmerInnen und mir besprechen kannst.
Für deinen ersten Schritt
Wenn du das erste Mal meditierst, möchte ich dir noch mitgeben:
Die positiven Effekte der Übung kommen nicht durch Anstrengung – sondern durch regelmäßiges, sanftes Üben. Der Sämling einer Pflanze wächst nicht schneller, indem du dran ziehst, sondern durch ganz sanfte Zuwendung und regelmäßige Pflege.
Was sich für dich verändern kann
Durch beständige Praxis bemerkst du wahrscheinlich eine geringere Reaktivität auf Stress, mehr innere Ruhe und eine gesündere, mitfühlendere Beziehung zu dir selbst.
Die Rahmenbedingungen
Dauer
3 Monate begleitendes Training.
1:1 Coaching
Finden alle 2 Wochen statt.
Tägliche Praxis
Plane ca. 5-10 Minuten pro Tag ein.
Community
Zugang zur Signal Peer-Group.
Kosten
Vollständig kostenfrei.
Häufige Fragen
Ist das Training für Anfänger geeignet?
Ja, absolut. Die Methoden sind sehr einfach gehalten und so konzipiert, dass jeder unabhängig von Vorkenntnissen starten kann.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Neben den 1:1 Sessions alle zwei Wochen benötigt die tägliche Praxis lediglich 5-10 Minuten.
Wo findet der Austausch statt?
Wir nutzen eine dedizierte Signal-Gruppe für den laufenden Austausch und die Unterstützung innerhalb der Peer-Group.
Warum ist das Training kostenfrei?
Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit – etwas, das ich neben meinem Hauptberuf aus tiefer Überzeugung verfolge. Ich glaube, dass der Zugang zu diesen Lehren nicht von finanziellen Mitteln abhängen sollte.
Warum dauert das Training 3 Monate?
Der Aufbau einer Gewohnheit ist das Fundament für Veränderung, und Gewohnheiten brauchen etwas Zeit, um sich zu etablieren.
Ist der Kurs etwas für mich?
Der Kurs ist etwas für dich, wenn du dich für Meditation interessierst und schon länger damit anfangen möchtest, aber nicht weißt wie und wo.
Ich freue mich schon sehr auf den Austausch und wünsche dir eine ganz wunderbare, angenehme und bereichernde Reise.